Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall

Добавлено James Carole

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 минуты

Overhead Press

2 минуты

Bear Crawls

2 минуты

Bench Dips

2 минуты

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 40 сек, Средний

18 минуты,

11 мин 5 сек, Средний

3 мин 16 сек, Средний

14 мин 35 сек, Средний

21 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Arms

Интенсивный

5 мин

20 Minute Arms

Интенсивный

20 мин

All Things Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Super Sets Core ⚕️

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Arms.

18 мин

Arms

Dumbbells

Abs Of Steel

Интенсивный

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело