Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg Work

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Wall

Glen D
 		    Добавлено Glen D
Leg Work
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Squats
Squats
1 минута
Rest
15 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Transition
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Transition
10 секунды
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 секунды
Transition
10 секунды
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 секунды
Rest
20 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
9 мин 30 сек, Средний
Just Legs
Just Legs
26 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
4 минуты, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Интенсивный
Legs #2 30 Min
Legs #2 30 Min
29 минуты, Интенсивный
Leg Workout
Leg Workout
36 мин 25 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Triple Boom (Legs)
Triple Boom (Legs)
25 мин 42 сек, Интенсивный
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
1 ч 45 сек, Интенсивный
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
36 мин 25 сек, Средний
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
56 мин 25 сек, Интенсивный
Basic Burner 2
Basic Burner 2
28 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder Workout

Shoulder Workout

Интенсивный 4 мин  
❥ Reverse Crunches ❥

❥ Reverse Crunches ❥

Интенсивный 9 мин  
Core   No Equipment
Bicep Curls - Shoulder Press

Bicep Curls - Shoulder Press

Интенсивный 2 мин  
Shoulders   Dumbbells
100 Squats

100 Squats

Интенсивный 2 м 30 с  
Glutes  
Thigh Workout

Thigh Workout

Интенсивный 4 мин  
Lower Body   Wall
Squat Now ☆AS

Squat Now ☆AS

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно