Средняя тренировка

My core2

Средний Duration 1 ч 14 м

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Prem Ganvir

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Corpse

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Child's Pose

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Набор 6: 6 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

25 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Sexy 6

Средний

30 мин

Full Body Maniac

Интенсивный

45 мин

Core

Exercise Mat

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

ABS INVASION 👽. *Sk

Средний

46 мин

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело