Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Beginner

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core

Aaron Cooper-bowes
 		    Добавлено Aaron Cooper-bowes
Beginner
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута

Связанные тренировки

Basic
Basic
7 минуты,
Foundation
Foundation
10 мин 50 сек, Средний
Beginner
Beginner
5 мин 15 сек, Средний
Full body
Full body
9 минуты, Средний
1
1
3 мин 20 сек, Средний
Everything
Everything
8 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs, Core And Upper

Legs, Core And Upper

Интенсивный 35 мин  
Full Body   Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, BOSU, Stability Ball, Bench
Zombie Apocalypse

Zombie Apocalypse

Интенсивный 14 мин  
Arms  
BLS Shoulders & Abs

BLS Shoulders & Abs

Интенсивный 48 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
The Problem And The Solution

The Problem And The Solution

Средний 21 мин  
Core   Dumbbell
HIIT TRX & FitBall 2

HIIT TRX & FitBall 2

Средний 27 мин  
Chest   Stability Ball, Rings, Dumbbell
Back And Legs

Back And Legs

Средний 49 мин  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно