Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Work Out #2

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Ashlinn Anthony
 		    Добавлено Ashlinn Anthony
Work Out #2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены
Описание

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Burpees
Burpees
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Finish
5 секунды

Связанные тренировки

7 min Workout
7 min Workout
7 минуты, Средний
Short
Short
14 минуты, Средний
Quick Whole
Quick Whole
21 минуты, Средний
Workout 2
Workout 2
12 мин 40 сек, Начинающий
Simple Workout
Simple Workout
8 мин 30 сек, Средний
Tuesday Work
Tuesday Work
19 мин 48 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Начинающий 17 мин  
Count Dracula

Count Dracula

Начинающий 15 мин  
Full Body   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
When It Becomes Fun

When It Becomes Fun

Начинающий 17 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно