Средняя тренировка

Bicep Blaster

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

Добавлено Verushka Aguirre

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Biceps and Tricep

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Transition

20 секунды

Bench Dips

45 секунды

Transition

20 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Transition

20 секунды

Cross Body Hammer Curl

45 секунды

Transition

20 секунды

Close-Grip Barbell Bench Press

Close-Grip Barbell Bench Press

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Incline Bench Skull Crusher

45 секунды

Transition

20 секунды

Reverde Grip Tricep Push Down

45 секунды

Transition

20 секунды

Hammer-Grip Rope Curl

45 секунды

Transition

20 секунды

V-Bar Cable Tricep Push Down

45 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

Bicep And Triceps

Bicep And Triceps

24 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело