Средняя тренировка

Maximum Butt Routine

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Stephanie De La Cruz

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Right Foot Taps

Right Foot Taps

1 минута

Left Foot Taps

1 минута

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 минута

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 минута

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Интенсивный

27 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

9 мин 38 сек, Средний

33 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело