Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Добавлено Milla Owen

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 повторения

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 секунды

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 секунды

45 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

6 мин 51 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

5 мин 45 сек,

17 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело