Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Simge Esen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторения

15 повторения

15 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

10 повторения

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

15 повторения

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

11 мин 32 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

3 минуты,

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело