Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall

Добавлено Aliyah Richards

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 Tricep Dips

1 минута

15 Burpees

1 минута

10 Ball Push-Ups

10 Ball Push-Ups

1 минута

Bench Skull Crusher

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Butt Lift

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

8 Dumbbell Raises

8 Dumbbell Raises

1 минута

10 Alternating Side Planks

10 Alternating Side Planks

1 минута

15 Elbow to Knee Bird Dogs

15 Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

57 минуты, Интенсивный

23 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

18 мин 16 сек, Средний

16 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело