Средняя тренировка

Core

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Stability Ball

Добавлено Aliyah Richards

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

12 Burpees

1 минута

20 Bicycle Crunches

20 Bicycle Crunches

1 минута

30 Floor Wipers

30 Floor Wipers

1 минута

30 Raised Leg Sit Ups With Twist

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Wall Sit

30 секунды

Plank

30 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

20 Toe Touches

1 минута

30 Leg Raises On Bench

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 36 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

15 мин 33 сек, Средний

5 мин 58 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело