Интенсивная тренировка

3/4 Minute Training

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mike Hildebrandt

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Fast Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

5 Way Push Ups

45 секунды

Inhale

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты,

14 минуты,

9 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Super Chest Pump

Интенсивный

7 мин

Upper Body

Stability Ball

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

All Things Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Energetic Endurance

Средний

14 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело