Тренировка для начинающих

Posture Correction #1

Начинающий Duration 46 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено James Beser

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Foam Roll Quads

2 минуты

Foam Roll Mid Back

3 минуты

Fosm Roll Hips

1 минута

Brettzel Left

1 минута

Brettzel Right

1 минута

Psoas Stretch Right

1 минута

Psoas Stretch Left

1 минута

Psoas Stretch With Lean Rt

1 минута

Psoas Stretch With Lean Left

1 минута

Low Back Stretch

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Stomach Vacuums

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 6 раундов

Bridge With Focus On Glutes

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 6 раундов

Prone Cobra

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Standing Cable Row

1 минута

Rest

1 минута

Ham Sammiches

1 минута

Rest

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 15 сек,

Posture, Flexibility, & Foam Roller Work

Posture, Flexibility, & Foam Roller Work

15 мин 40 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Posture Routine Without Stretch

Posture Routine Without Stretch

14 мин 25 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Daily Posture Rehab

Средний

2 мин

Posture PRO

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Posture 1

Интенсивный

40 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело