Средняя тренировка

Day1: Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Prathamesh Ricky

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Chaturanga

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

In and Outs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

33 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Full Body Workout

Интенсивный

14 мин

The Wall Sit CHALLENGE!

Интенсивный

11 мин

Legs

Dumbell Burnout

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Flexibility

Средний

7 мин

Legs

Biceps

Средний

12 мин

Arms

Dumbbells

Biceps & Shoulder

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело