Средняя тренировка

Runners Training

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Chair

Добавлено Morgan Corbett

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

2 минуты

Wall Sit

25 секунды

Lunges

2 минуты

Step Ups

2 минуты

Sissy Squats

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 минуты

Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

2 минуты

Right Lying Clams

Right Lying Clams

2 минуты

Связанные тренировки

Legs Of A Runner

Legs Of A Runner

18 мин 30 сек, Средний

7 мин 50 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

Workout And Run

Workout And Run

29 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 мин 30 сек, Интенсивный

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 мин 32 сек,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 минуты, Интенсивный

Legs strengthening

Legs strengthening

46 мин 45 сек, Средний

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 мин 20 сек, Средний

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Средний

56 мин

Primal Pattern

Средний

23 мин

Legs

Barbell, Stability Ball, Wall, Dumbbells

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Runner's Knee

Начинающий

9 мин

Lower Body

Foam Roller

Runners

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbell

resistance training

Средний

19 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело