Средняя тренировка

Runners

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Chih Huang

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl

Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl

10 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Swiss Ball JackKnife

Swiss Ball JackKnife

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Russian Twist On Physiball

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

2 мин 50 сек, Средний

59 минуты, Средний

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Runner's Core

Средний

9 мин

Runner Week 1 Of 12

Средний

30 мин

Lower Body

Barbell, Wall

Runner

Средний

23 мин

Full Body

Core

Средний

26 мин

Lower Body

No Equipment

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Leg Press

Средний

50 сек

Legs

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело