Средняя тренировка

Core

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Chih Huang

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

33 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Ab Circles

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Abs - Reverse Corkscrew

Abs - Reverse Corkscrew

20 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

40 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 56 сек, Средний

3 мин 25 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Core

Интенсивный

36 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Core, Abs

Интенсивный

31 мин

Core

Core/Abs/Arms

Интенсивный

23 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело