Средняя тренировка

Core

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Chih Huang

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

33 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Ab Circles

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Abs - Reverse Corkscrew

Abs - Reverse Corkscrew

20 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

40 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 56 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

14 мин 15 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Core, Abs

Интенсивный

31 мин

Core

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Push

Интенсивный

48 мин

Chest

Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело