Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    Добавлено Chih Huang
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов
Shoulder Press
Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Lateral Raises With Dumbells
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов
Tricep Pushdowns
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Push
Push
54 мин 12 сек, Интенсивный
Push v2
Push v2
1 ч 1 мин 45 сек, Средний
Push
Push
1 ч 34 мин 30 сек,
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 мин 12 сек, Средний
Chest
Chest
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 мин 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 мин 15 сек, Начинающий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 мин 18 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 минуты, Средний
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 минуты, Средний
Monday
Monday
33 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pull

Pull

Интенсивный 45 мин  
Back   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Legs

Legs

Интенсивный 42 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Core

Core

Средний 26 мин  
Lower Body   No Equipment
Runners

Runners

Средний 27 мин  
Full Body   Dumbbell
Stationary Bike

Stationary Bike

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно