Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Trishen Naidoo

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

By me for me

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Governators

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

40 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Crunches

45 секунды

Supermans

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Side Bends

1 минута

U Crunches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Thrusts

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 5 сек, Средний

34 минуты, Средний

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 мин 5 сек, Средний

14 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

34 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Weight Loss Basics

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело