Интенсивная тренировка

Chest Day

Интенсивный Duration 1 ч 31 м

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Wall, Barbells, Strength Machine

Добавлено Rogério Jorge

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Gym workout for chest, triceps and shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

8 минуты

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Chest Stretch

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

45 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов

Cable Crossovers

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 7: 3 раундов

Tricep Press

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Shoulder Press

45 секунды

Lying Tricep Extension

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 9: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Chest And Shoulder Day

Chest And Shoulder Day

6 мин 15 сек, Средний

11 мин 18 сек, Средний

46 минуты, Средний

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

39 мин 30 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders And Triceps

Chest, Shoulders And Triceps

12 мин 10 сек, Интенсивный

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 мин 53 сек, Интенсивный

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 мин 26 сек, Интенсивный

11 мин 6 сек, Средний

2 ч 10 мин, Средний

2 ч 9 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело