Интенсивная тренировка

Work Hard

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Jaylin Mitchell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Crunches

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Rest

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Burpees

25 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Burpees

50 секунды

5 Way Push Ups

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

5 Way Push Ups

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

5 Way Push Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 50 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

13 мин 40 сек, Интенсивный

2 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Daily

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Bodyweight Blitz

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Ok

Начинающий

29 мин

Full Body

Wall

Casual Day

Интенсивный

21 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Jays Workout Of Life

Интенсивный

21 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

August

Интенсивный

17 мин

Full Body

Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело