Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Gajetta

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Gaja Bonacini
 		    Добавлено Gaja Bonacini
Gajetta
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
Hiit
Hiit
25 мин 30 сек, Интенсивный
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Classic
Classic
12 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно