Средняя тренировка

Full

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Добавлено Mohsen Gha

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с гири

Описание

Full

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Cobra

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

1 2 Burpees

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 15 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

54 мин 16 сек, Средний

Simple Core Work

Simple Core Work

3 минуты, Начинающий

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 мин 20 сек, Средний

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 мин 54 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 мин 36 сек, Интенсивный

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 мин 40 сек, Средний

37 мин 54 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kah Kah Kah Weight Loss

Интенсивный

19 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело