Интенсивная тренировка

Easy Does It!

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Добавлено Mo Love

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

1 минута

25 секунды

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

1 минута

25 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

25 секунды

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 мин 30 сек, Средний

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 мин 50 сек, Интенсивный

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 минуты, Интенсивный

40 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 минуты, Интенсивный

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

💪

Средний

20 мин

Full Body

antrenament

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope

Juliestyle

Интенсивный

1 ч 3 м

Full Body

Feel The Burn!

Интенсивный

24 мин

Legs

Dumbbell

colleague workout

Средний

13 мин

Core

Wall, Chair

Home workout

Средний

49 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело