Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Angela Hancock

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

45 секунды

V-Ups

35 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Child's Pose

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Oblique V-Sits

35 секунды

Inchworm Push-Ups

1 минута

In and Outs

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Flutter Kicks

35 секунды

Leg Lifts

33 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Russian Twists

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Plank

25 секунды

Набор 8: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Bird Dog

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Shadow Boxing

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Связанные тренировки

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 мин 34 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 мин 11 сек, Начинающий

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

My Own Spartacus Abs Only

Начинающий

16 мин

Core

Pre-workout Stretch

Начинающий

6 мин

Full Body

Post Workout Stretch

Начинающий

8 мин

Legs

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Eliptical

Интенсивный

45 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело