Интенсивная тренировка

Battle Tested

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Sam S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Описание

For the first part shadow boxing or heavy bag. No room for sprints try MTN climbers or high knees

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Shadow Boxing

5 минуты

Transition

30 секунды

Набор 2: 6 раундов

Push-Ups

30 секунды

Duck Walk

30 секунды

Transition

15 секунды

Chin Ups

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 8 раундов

Sprint!

20 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

18 мин 20 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

18 мин 40 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

22 мин 15 сек, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Jump Rope

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

Jumping Kettlebell

Интенсивный

1 ч 1 м

Legs

Kettlebells, Jump Rope

Strikers Warm Up

Средний

10 мин

Shoulders

GOT BALLS?²☆🪩 🌟HS

Интенсивный

15 мин

Core

Stability Ball

Calisthenics HIIT Bootcamp

Интенсивный

45 мин

Full Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело