Интенсивная тренировка

Super Workout

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Добавлено Kenneth Chan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Описание

A super intense workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

45 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 секунды

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Squat Thrusts

25 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Knees

15 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 секунды

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 секунды

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 секунды

Recovery

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 секунды

Crunches

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунды

Inchworms

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Интенсивный

6 мин 32 сек,

46 мин 40 сек, Средний

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 мин 1 сек, Интенсивный

54 мин 15 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 15 сек, Начинающий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 мин 33 сек, Интенсивный

15 мин 20 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos 5/12/22

Metabolic Chaos 5/12/22

37 мин 45 сек, Интенсивный

23 мин 30 сек, Интенсивный

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Run Run

Средний

9 мин

12-Minute Running Test

Интенсивный

12 мин

Lower Body

No Equipment

Kettlebell Fat Loss HIIT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebells

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Grid Workout

Интенсивный

16 мин

Full Body

BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело