Интенсивная тренировка

Grid Workout

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Добавлено Kenneth Chan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом

Описание

A highly intensive Grid workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Transition

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

25 секунды

Transition

10 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Transition

10 секунды

Squats

30 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Burpees

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

7 минуты,

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

29 мин 15 сек, Интенсивный

44 мин 25 сек, Средний

6 мин 32 сек,

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

12-Minute Running Test

Интенсивный

12 мин

Lower Body

No Equipment

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Fat Burner

Интенсивный

24 мин

Lower Body

BOSU, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Fit n Lean

Средний

20 мин

Full Body

Medicine Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело