Интенсивная тренировка

Yoga

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Saumya Joshi

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glutes 100

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 30 сек

Elbow to Knee

1 мин 10 сек

Yoga Bicycles

1 мин 10 сек

knee hug and roll

knee hug and roll

1 минута

V-Sit Holds

1 мин 30 сек

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 мин 10 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

2 мин 10 сек

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 мин 10 сек

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 минуты

Exhale

15 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Chest Openers

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Side Lunges

2 мин 30 сек

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 минуты

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 мин 10 сек

Modified Cobra

1 мин 30 сек

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 минуты

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

44 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 36 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

29 мин 30 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch

Интенсивный

12 мин

GURU KNOWS...

Интенсивный

31 мин

Feel The Burn Yoga

Интенсивный

30 мин

Full Body Yoga

Интенсивный

32 мин

Yoga

Интенсивный

1 ч 31 м

Chest

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело