Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Добавлено Lol Meister

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

20 секунды

Crunches

10 секунды

Floor Cobra

20 секунды

Crunches

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Squat Presses

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Want A Thigh Gap?

Начинающий

6 мин

Gap

Средний

3 мин

Core

Inner Thighs

Начинающий

7 мин

Yoga

Adductors

Начинающий

2 м 30 с

Legs

Adductors Exercises

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Wall

Adductors

Средний

5 мин

Legs

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело