Средняя тренировка

Shred2

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Barbells, Dumbbells, Bench

Добавлено Phil Rynn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 8 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Incline Dumbbell Curl

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Cable Tricep Push Down (V Handle)

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

14 мин 20 сек,

12 мин 50 сек, Средний

Shoulders and Arms: II

Shoulders and Arms: II

29 мин 48 сек, Средний

35 мин 40 сек, Интенсивный

1 ч 39 мин, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

6 мин

Shred1

Средний

24 мин

Core

Barbells, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Shred3

Средний

32 мин

Shoulders

Barbells, Bench, Dumbbells

Shred Cardio 3

Средний

16 мин

Shred Cardio 5

Средний

18 мин

Shred Cardio 6

Средний

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело