Средняя тренировка

Shred3

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbells, Bench, Dumbbells

Добавлено Phil Rynn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Kettlebell (DB) Swings

Kettlebell (DB) Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Underhand Cable Lat Pull Down

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Bench Dumbbell Fly

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

14 мин 20 сек,

20 мин 30 сек, Средний

18 мин 40 сек, Интенсивный

Shred - Workout 2

Shred - Workout 2

13 минуты, Средний

Shred: Phase 1, Week 3, Day 1

Shred: Phase 1, Week 3, Day 1

34 мин 45 сек, Средний

Shred - Workout 1

Shred - Workout 1

38 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Начинающий

20 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Shred Cardio 1

Средний

14 мин

Shred Cardio 4

Средний

17 мин

Shred Cardio 5

Средний

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело