NBA

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

"O" Balance

1 ч 40 мин 20 сек

Floor Bridge

5 секунды

Backwards Cycling

25 мин 25 сек

Набор 2: 4 раундов

Stability Ball Incline Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Push ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Ball Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Chest Day 1

24 минуты, Интенсивный

Chest

21 минуты, Средний

Chest/shoulders/triceps

33 мин 30 сек, Средний

Chest And Arms

7 мин 30 сек, Средний

Workout #2

21 минуты, Средний

Test Workout

28 секунды, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6Packs-4Weeks * Week 1

43 мин 9 сек, Средний

Client Programming Week 4 Session 2

39 мин 12 сек, Средний

Balance And Stability

51 мин 7 сек, Средний

🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️

33 мин 4 сек, Интенсивный

Pisci +Chest+Glutes

46 мин 55 сек, Интенсивный

Nicole's Gym Workout

1 ч 13 мин 30 сек, Средний