Client Programming Week 4 Session 2

I’ve introduced some negative pull ups into today’s workout. Jump up onto your pull up bar and lower yourself down as slowly as you can. These will go a long way at helping you develop your first strict pull up.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Negative Pull Up

5 повторения

Push-Ups

5 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Fly

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

V-Ups

10 повторения

V-Sit Holds

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

10 повторения

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Thrusters

15 повторения

Push-Ups

20 повторения

Mountain Climbers

25 повторения

Набор 6: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Pull Up Training

9 минуты, Средний

Beginner Pull Up

17 мин 10 сек, Начинающий

Pullup Training Beginner A

13 мин 20 сек, Средний

Pull Up Development Drills 1

21 минуты, Средний

Wednesday 1

9 минуты, Средний

***B

19 мин 27 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6Packs-4Weeks * Week 1

43 мин 9 сек, Средний

Balance And Stability

51 мин 7 сек, Средний

🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️

33 мин 4 сек, Интенсивный

Pisci +Chest+Glutes

46 мин 55 сек, Интенсивный

NBA

8 ч 47 мин 20 сек, Интенсивный

Nicole's Gym Workout

1 ч 13 мин 30 сек, Средний