Средняя тренировка

Chest/shoulders/triceps

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Karen C.

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Overhead Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 2 раундов

Governators

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 8: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 9: 2 раундов

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 10: 2 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 11: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

Chest N Shoulder

Chest N Shoulder

11 мин 45 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

19 мин 15 сек, Начинающий

12 мин 54 сек, Средний

Chest, Shoulder, Tri

Chest, Shoulder, Tri

16 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Back/biceps

Средний

27 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball

Fat burn

Средний

38 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело