Средняя тренировка

Weighted Tabata

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Randy Scheuermann

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 8 раундов

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

1 2 Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

53 минуты, Средний

Tabata Sprints/weights

Tabata Sprints/weights

24 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

Full Body Tabata

Full Body Tabata

1 мин 45 сек, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

20 мин 40 сек, Интенсивный

21 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Punch Heavy Bag

Средний

22 мин

Arms & Belly

Начинающий

36 мин

Easy Heavy Bag

Начинающий

14 мин

Kettlebell

23 мин

Kettlebell Cardio

Интенсивный

23 мин

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Cycling Intervals

Средний

17 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело