Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2:45

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Shoulders

Оборудование: Barbells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Brandon Nartker
 		    Добавлено Brandon Nartker
2:45
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Bent Over Tricep Kick Backs
45 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды

Набор 8: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды

Набор 9: 2 раундов
Rotational Shoulder Press
45 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды

Набор 10: 2 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 11: 2 раундов
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды

Набор 12: 2 раундов
Dumbbell Deadlift
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды

Набор 13: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 минута

Связанные тренировки


💪💪💪💪
13 мин 15 сек, Средний
Hard
Hard
16 минуты, Средний
Getting It Done!!
Getting It Done!!
5 минуты, Средний
T
T
10 мин 42 сек, Интенсивный
Mixed
Mixed
5 мин 20 сек, Средний
Just Starting Off
Just Starting Off
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2012 Spartacus Workout

2012 Spartacus Workout

Интенсивный 35 мин  
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный 34 мин  
Full Body  
The Slender Student Full Body Workout

The Slender Student Full Body Workout

Средний 22 мин  
Insane Abs Workout

Insane Abs Workout

Интенсивный 8 мин  
Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Jump Rope, Strength Machine, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно