Тренировка для начинающих

Stomach

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chidi Anuforo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 5 раундов

"O" Balance

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

17 мин 29 сек,

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело