Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Добавлено Amy Miller

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

"O" Balance

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Bird Dog

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Hammer Curls

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 минута

Chair Pose

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Chair Squats

1 минута

Clams

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

6 минуты, Средний

30 мин 10 сек, Средний

9 минуты,

1 ч 50 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело