Средняя тренировка

WordPress

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Inez Sant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Burpees

20 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Wall Sit

20 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

4 мин 20 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

6 мин 15 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело