Средняя тренировка

Glutei Workout

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Angela Ercoli

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

2 минуты

Donkey Whips

1 минута

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 минута

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Cobra

40 секунды

Double Pigeon

1 мин 30 сек

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

51 мин 14 сек, Средний

52 мин 40 сек, Интенсивный

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glute Finisher *E

Средний

13 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Plyo for Pizza

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Better Bottom

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Glutes Worckout

Средний

12 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело