Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

Добавлено Andrew Mccormick

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 минута

Rest

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

36 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Upper Body: Chest + Shoulders + Triceps + Abs

Upper Body: Chest + Shoulders + Triceps + Abs

31 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

32 минуты, Средний

51 мин 30 сек, Средний

24 мин 54 сек, Средний

Kettle Bell And Abs Combo

Kettle Bell And Abs Combo

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело