Abs Attack .1

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Ball Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Ab Attack

9 минуты, Начинающий

Ab Workout

13 мин 40 сек, Средний

Abs Workouts

9 мин 2 сек, Средний

Ab Attack

11 минуты, Интенсивный

Ab Attack

22 минуты, Средний

Abb Killer

20 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий