Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg Day

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Leg Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jacobs Ladder
3 минуты
Rest
Rest
12 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Deadlifts
Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
45 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 минута
Transition
Transition
7 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Cable Kick Back Left
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 3 раундов
Cable Kick Back Right
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды

Набор 12: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды

Связанные тренировки

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 мин 55 сек, Средний
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 мин 30 сек, Интенсивный
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 мин 57 сек, Интенсивный
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 мин 18 сек, Интенсивный
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
33 мин 4 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 мин 25 сек, Средний
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
26 мин 12 сек, Интенсивный
Day3
Day3
51 мин 6 сек, Средний
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 мин 38 сек, Интенсивный
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Cardio And Butt

Cardio And Butt

Средний 29 мин  
Lower Body   Jump Rope, Barbell
Sore Legs

Sore Legs

Средний 32 мин  
Legs   BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band
Ass Builder

Ass Builder

Средний 52 мин  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band
Arms And Shit

Arms And Shit

Интенсивный 28 мин  
Upper Body   Kettlebell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Holy Hamstrings

Holy Hamstrings

Средний 32 мин  
Lower Body   Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно