Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Anarchy

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

Team Fitness
 		    Добавлено Team Fitness
Anarchy
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Romanians
Romanians
30 секунды
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 секунды
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 секунды
Overhead Press
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Pogo Splits
Pogo Splits
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Incline Curl
30 секунды
Swing
30 секунды
Supine Press
30 секунды
Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Sprint Balance Hold
45 секунды
Pull-down to Push-Up
30 секунды
Sprint Buildup
45 секунды
Dive Bomber
30 секунды
Sprint And Hold
45 секунды
Suicides
Suicides
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Skull Crusher
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Right Lawnmower Hold
Right Lawnmower Hold
45 секунды
Left Lawnmower Hold
Left Lawnmower Hold
45 секунды
Incline Chest Press
Incline Chest Press
30 секунды
Starter Drills
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Dumbell Row
Dumbell Row
30 секунды
Push-Ups
45 секунды
Renegade Rows
Renegade Rows
45 секунды
Dumbell Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Rockstar Sweep
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Anarchies
Anarchies
30 секунды
Hollow Knee Tucks
30 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Suicides
Suicides
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Hollow Skull Crusher
30 секунды
Deadlift
30 секунды
Tricep Pullover
30 секунды
Decline Chest Press
Decline Chest Press
30 секунды
Waiters
30 секунды
Donkey Switch
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 1 раунд
Farmers Walk
Farmers Walk
45 секунды
Fly
Fly
30 секунды
Dumbbell Shrug
30 секунды
Buttons
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 10: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Hollow Rocks
30 секунды
Sprint Holds
30 секунды
Suicides
Suicides
1 минута
Rest
2 минуты

Набор 11: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Batwing Row
30 секунды
Push-Up And Hold
30 секунды
Staggered Hinges
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 12: 1 раунд
Anarchies
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Anarchies
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Anarchies
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Suicides
Suicides
1 минута

Связанные тренировки

Semana 3.1
Semana 3.1
29 мин 45 сек, Интенсивный
Basic
Basic
39 мин 57 сек, Интенсивный
Studio
Studio
1 час, Интенсивный
P2 #5
P2 #5
40 минуты, Средний
Complete With Stretches
Complete With Stretches
32 мин 51 сек, Средний
Once And Again
Once And Again
18 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 3

Интенсивный 59 мин  
Full Body  
Core X3

Core X3

Интенсивный 1 ч 3 м  
Core   Pull Up Bar
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Интенсивный 1 ч 18 м  
Core   Pull Up Bar
Fatality

Fatality

Интенсивный 46 мин  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell
Dooms Day (Leg Day)

Dooms Day (Leg Day)

Интенсивный 45 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine
Arms And Core Supersets

Arms And Core Supersets

Интенсивный 34 мин  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно