Средняя тренировка

Butty Butt

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Maru Luisu

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

25 секунды

Transition

5 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Rest

10 секунды

March in Place

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Chair Squats

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Floor Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Transition

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Rest

10 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

Butt Workout👍

11 мин 20 сек, Средний

8 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Work Your Butt Of

Work Your Butt Of

5 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Quick Sexy Stems

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело