Интенсивная тренировка

Routine Workout

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Chin Jia Hui

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Transition

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Transition

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Transition

5 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Transition

5 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Transition

5 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Transition

10 секунды

Plank

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 35 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек,

29 мин 20 сек, Средний

My Workout Beginner

My Workout Beginner

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

cheer workout

Средний

26 мин

Full Body

Morning

Начинающий

8 мин

Full Body

Chair, Dumbbell

1

Средний

4 м 30 с

Shoulders

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело