Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back & Abs

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Добавлено Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике
Описание

priv

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-ups
Pull-ups
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back And Core
Back And Core
4 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
12 минуты, Начинающий
Back 1
Back 1
2 мин 3 сек, Средний
Back, Biceps, & Abs
Back, Biceps, & Abs
2 мин 36 сек, Интенсивный
Stuff
Stuff
12 мин 36 сек, Средний
Back
Back
27 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Metabolic Fight Finisher

Metabolic Fight Finisher

Интенсивный 13 мин  
Book Break Blast

Book Break Blast

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Legs

Legs

Интенсивный 11 мин  
Legs   Barbell, Cardio Machine, Strength Machine
Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

Средний 28 мин  
Full Body   Chair, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно