Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Flexibility For Sciatica Relief

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Legs

Andy Boyd
 		    Добавлено Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Теги
Тренировки на ноги
Описание

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
15 секунды
Right Triangle
Right Triangle
15 секунды
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 минута
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 минута
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 минута
Left Wide Angle
30 секунды
Right Wide Angle
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 секунды
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 секунды
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 секунды
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 секунды
Piriformis Stretch Left
1 минута
Piriformis Stretch Right
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды

Связанные тренировки

Sciatica Relief
Sciatica Relief
13 мин 30 сек, Начинающий
Sciatica Stretches
Sciatica Stretches
6 минуты, Начинающий
Sciatica stretches
Sciatica stretches
3 минуты, Начинающий
Stretches for Sciatic Nerve Pain
Stretches for Sciatic Nerve Pain
10 минуты, Средний
Low Back and Piriformis Stretches * BL
Low Back and Piriformis Stretches * BL
17 минуты, Средний
Hip pain relief
Hip pain relief
16 мин 49 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms & Belly

Arms & Belly

Начинающий 36 мин  
Sciatica pain relief workout

Sciatica pain relief workout

Начинающий 7 мин  
Yoga  
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Sciatica Blast

Sciatica Blast

Средний 32 мин  
Full Body   Wall, Pull Up Bar, Resistance Band
Conditioning - Push

Conditioning - Push

Интенсивный 12 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно