Интенсивная тренировка

Conditioning - Push

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Chest, Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Andy Boyd

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

15 секунды

Push Up With Rotation

20 секунды

15 секунды

1 Side Pushups

20 секунды

Rest

15 секунды

Dragon Pushup

20 секунды

Rest

15 секунды

Divebombers

20 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Divebombers

20 секунды

Rest

15 секунды

Triangle Pushups

20 секунды

Rest

15 секунды

Fingertip Pushups

20 секунды

Rest

15 секунды

Fist Pushups

20 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Adjust Rings For Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ring Dips

15 секунды

15 секунды

Ring Dips

15 секунды

15 секунды

Ring Dips

15 секунды

15 секунды

Prep Dumbells For Flys

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Prep Bench Press

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунды

Связанные тренировки

5 X 20 Hard Push

5 X 20 Hard Push

25 минуты, Интенсивный

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 мин 45 сек, Интенсивный

11 мин 53 сек, Интенсивный

12 мин 56 сек, Средний

Focus On The PUSH

Focus On The PUSH

28 мин 30 сек, Интенсивный

Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7 Minute Workout

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Wall, Box or Step

Movement - Ground

5 мин

Technique - Kicks

Интенсивный

8 мин

Ran A Mile Barefoot

5 сек

Ran A Half Mile Barefoot

5 сек

Coached Soccer Practice

5 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело